كيف اجعل مناعة الطفل قوية

لأول مرة، أوصى مركز مكافحة ومنع الأمراض (سي دي سي) بتلقيح الأطفال من عمر 6 أشهر فما فوق ضدّ الأنفلونزا هذا العام. لماذا؟ لأنهم ناقلو أنفلونزا جيدينِ جداً ينشرون الفيروسات إلى الأقرباء الأكبر سنّاً وأولئك الذين لا يتمتعون بنظامِ مناعة قوي. الأطفال كذلك يملكون مناعة ضعيفة للأمراض التي تصيب البالغين، وينشرون فيروسات أكثر كما تستمر فترة المرض لفترة أطول من غيرهم. ولكن إليك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك على رفع مناعة طفلك ووقايته من الأمراض.



النصائح:
1. تثبيت موعد صارم للنوم. الأطفال بحاجة للنوم أكثر من البالغين . تأكدي من حصول الطفل على الأقل على 8 ساعات من النوم، قلة النوم تساهم في تحطيم نظامِ المناعة.
2. قدمي وجبات طعام صحية للطفل. قد يكون هذا تحديا صعبا خصوصا إذا كان الأطفال انتقائيين ، ولكن من جهة أخرى يمكنك ابتكار طرق جديدة لتقديم الطعام. المهم أن لا تستلمي.
3. جربي تقديم الخضار والفواكه للأطفال. إذا كان الطفل يذهب للمدرسة تأكدي من أنه يأخذ معهم حبتان من الفواكه على الأقل. بالإضافة إلى تناول حبتان أو أكثر في المنزل.
4. يجب أن يلعب الأطفال في الهواء الطلق. خذي ألعاب الكمبيوتر والحاسوب من الأطفال واتركيهم يلعبوا في الحديقة أو المكان المخصص لألعاب الأطفال على الأقل ساعتان في اليوم.
5. قدمي الكثير من الماء للأطفال. الماء يساهم في دعم جهاز المناعة ويمنع الإصابة بالأمراض. ابتعدي عن المشروبات السكرية والغنية بالنشويات التي تمنع شهية الطفل.
6. وأخيرا إذا كان طفلك صعبا جدا، جربي المكملات الغذائية، هناك العديد منها اليوم في الصيدليات على أشكال الحلويات والحيوانات والفواكه بالجلي. هذه الفيتامينات ضرورية لبناء مناعة صحية للطفل. وبالطبع تأكدي من الالتزام أنت أيضا بهذه النصائح لرفع نظام مناعتك لتبقي قوية وقادرة على العناية بأطفالك.